(प्रीतम कुमार सिन्हा, संस्थापक, आयुरयोगा लाइफ इंस्टीट्यूट)
यौगिक विज्ञान हजारों वर्षों से भारतीय संस्कृति का अभिन्न अंग रहा है। यह मन, शरीर और आत्मा के बीच संबंध पर जोर देते हुए स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है। वर्षों से, योग ने अपने सिद्ध चिकित्सीय लाभों के कारण दुनिया भर में अपार लोकप्रियता हासिल की है। यह लेख योगिक विज्ञान के चिकित्सीय पहलुओं पर प्रकाश डालता है, यह समझाते हुए कि यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में कैसे योगदान दे सकता है।
योग के शारीरिक लाभ:
योगा पोज़ या आसन, शरीर को मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे चोट के जोखिम को कम करने, जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
बेहतर शक्ति: कई योग कई मांसपेशी समूहों को जोड़ते हैं, कोर, ऊपरी और निचले शरीर में ताकत का निर्माण करते हैं। यह समग्र मांसपेशी शक्ति, स्थिरता और संतुलन में सुधार कर सकता है।
बेहतर श्वसन: प्राणायाम, या योगिक श्वास तकनीक, गहरी और अधिक नियंत्रित सांसों को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह फेफड़ों की क्षमता, ऑक्सीजन सेवन और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
दर्द प्रबंधन: योग पुराने दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है, जैसे कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया और माइग्रेन। यह तंग मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, अंततः दर्द और सूजन को कम कर सकता है।
योग के मानसिक लाभ
कम तनाव: ध्यान और गहरी सांस लेने पर योग का ध्यान तंत्रिका तंत्र को लाभान्वित करने में और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह, तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।
बढ़ी हुई एकाग्रता: नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से फोकस और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है। धारणा, या योगिक एकाग्रता तकनीक, मन को उपस्थित और जागरूक रहने के लिए प्रशिक्षित करती है, जो स्मृति और ध्यान अवधि को बढ़ा सकती है।
भावनात्मक संतुलन: योग का अभ्यास आत्म-जागरूकता और आत्म-प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करता है। नतीजतन, व्यक्ति अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं, जिससे अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति हो सकती है।
योग के भावनात्मक लाभ
आत्म-जागरूकता में वृद्धि: योग आत्मनिरीक्षण और आत्म-प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करता है, जिससे व्यक्तियों को अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलती है। यह आत्म-जागरूकता स्वयं की बेहतर समझ, आत्म-स्वीकृति और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा दे सकती है।
बेहतर आत्म-सम्मान: नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य विकसित कर सकता है। इसका श्रेय व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने, नए पोज़ में महारत हासिल करने और किसी के शरीर और मन में सकारात्मक परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए दिया जा सकता है।
भावनात्मक लाभ: योग लोगों को तनाव, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने के तरीके सिखाकर भावनात्मक छमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह समग्र मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकता है।
योगिक विज्ञान के चिकित्सीय पहलू आमतौर पर योग से जुड़े भौतिक लाभों से परे हैं। योग के अभ्यास को दैनिक जीवन में शामिल करके, व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक छमता में सुधार का अनुभव कर सकते हैं। योग स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, जिससे व्यक्ति अधिक संतुलित, सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण जीवन जीने में सक्षम होते हैं।
